みなさん、こんにちは。
いきなりですが、生理がある方にとって、毎月の生理痛は本当に過酷ですよね。
私も高校生の頃から約3年間、重い生理痛に悩まされていました。
でも最近はその痛みが和らいできたので、今回は私が実際に試して効果があった生理痛の改善方法をご紹介したいと思います。
ベッドから動けないほど辛かった生理痛
私が初めて生理を迎えたのは中学生の時でした。
その頃から生理痛はあったものの、部活の練習に参加できるくらいの痛みで、特に大きな支障はありませんでした。
しかし、高校生の時、ある日突然、腹部に激痛が走りました。
針で刺されるような鋭い痛みで、トイレに立ち上がることさえ難しいほどでした。
生理痛がひどく、友人との予定をキャンセルしたり、アルバイトを休むこともあり、メンタル的にも辛い日々が続きました。
そんな状態が約3年間続きましたが、自分でネットなどを使って情報を調べ、いろいろ試していくうちに、生理中も外出できるくらい改善しました。
今回は、私が実際に取り入れて効果を感じたことをご紹介したいと思います。
生理痛改善グッズ① 家で使用する布ナプキン
私は現在、生理中家にいるときは布ナプキンを使用しています。
以前は紙ナプキンを使っていて、さまざまな種類を試しながら自分に合うものを探していました。
そんな時、ネットで布ナプキンをおすすめしている記事を見つけ、試しに3枚ほど購入してみたのがきっかけです。
実際に使ってみると、布ナプキンは肌に優しく、化学物質を使っていないため冷えの改善につながり、生理痛も和らぎました。
繰り返し使えるので紙ナプキンの消費量が減る点も良いです。
ただ、気になるのが洗い方ですよね。
私は、1リットルくらい入る蓋つきのバケツにセスキ炭酸ソーダをひとさじ入れ、水に浸けて半日以上置いてから洗濯機で洗う方法をとっています。
確かに手間はかかりますが、思ったほど面倒ではなく、むしろ習慣になれば気にならなくなります。
布ナプキン、ぜひ一度試してみてください！
生理痛改善グッズ② 外で使用するオーガニックナプキン
家では布ナプキンを使っていますが、外出時は持ち運びが大変なので紙ナプキンを利用しています。
その中でも、オーガニックナプキンは布ナプキンのように肌に優しく、体が冷えにくいと感じています。
通常の紙ナプキンより少し高めですが、布ナプキンのおかげで紙ナプキンの消費量が減ったこともあり、使う価値は十分にあると思います。
「布ナプキンはちょっとハードルが高い…」という方は、まずはオーガニックナプキンから試してみるのがおすすめです！
生理痛改善習慣① ハーブティーを飲む
続いて、生理痛緩和のために取り入れた生活習慣についてお話しします。
私は週に5日ほどハーブティーを飲むようにしました。
本当は毎日飲むのが良いですが、たまに忘れてさぼってしまうこともあったので・・・（笑）
特に愛用しているのがカモミールティーです。
カモミールティーはクセが少なく、比較的飲みやすいです。
カフェインが含まれていないので生理中でも安心して飲めます。
リラックス効果があり、生理中だけでなく日常のストレスケアにも役立つので、おすすめです！
生理痛改善習慣② ストレスをためない、規則正しい生活
やはりこれは重要なんですよね。
生理痛にかかわらず、ストレスをためず、規則正しい生活を心がけることは心と体の健康に必要です。
生理痛に悩んでいた時、学生でいろんなことに悩んでいて、だいぶストレスが溜まっていました。
そのせいで、暴飲暴食が増えたり、夜眠れなくなったりして、健康を害していました。
とはいえ、現代社会においてストレスがない生活は難しいし、生活習慣を整えるにも完璧にはなかなかできないですよね。
まずはいつもより１時間は早く寝ようとか、１０分でも毎日ウォーキングをしようとか、小さいことから変えてみるのも良いかもしれません。
私も大学3年くらいになって比較的余裕ができたらストレスが減り、生理痛が軽減されました。
終わりに
以上が、私が実践した生理痛改善の方法です。
あくまで私個人の経験談なので、必ず効果があるとは言い切れませんが、もし興味があれば試してみてください！
また、ひどい生理痛が続く場合は、一度産婦人科を受診して相談してみることも大切だそうです。
（私も、一度受診しました。）
生理痛は本当に辛いですが、無理をせず、必要なときはしっかり休んでいきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
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