体調不良の日のルーティン

みなさん、こんにちは。

お久しぶりです。

今回は二週間ぶりの投稿となります。

私は今週で仕事納めを迎え、いよいよ来年は新年ですね。
年末の忙しい時期ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

さて、今回は「体調不良の日のルーティン」をご紹介したいと思います。
というのも、先週私自身が体調を崩してしまい、少し大変な思いをしました。
年末で慌ただしい時期に…と気が重かったのですが、無事に回復しましたので、体調不良の日のルーティンをご紹介したいと思います。

なぜ体調不良になったのか？原因を探る

まず、体調不良の原因を探ることから始めます。

感染症などの場合は「どこかで移されたかな？」と予想がつきやすいですが、原因がよく分からない体調不良もありますよね。
私自身も、たまに気持ち悪くなったり、めまいがしたりすることがあります。

もちろん、ネットなどで調べた結果、「通院が必要だ」と判断した場合には病院へ行きます。
ただ、通院するにしても、「なぜ体調を崩したのか」を振り返り、原因を探ることはとても大切だと思っています。

例えば、

こういった可能性を一つずつ考え、次回同じような体調不良を防ぐためのヒントにしています。

体調がよくないときは、仕事や家事は最低限でOKと自分に言い聞かせています。

「出勤したら100点満点！」「洗濯したら花丸！」と、どんな小さなタスクでも「これだけで十分」と思うようにしています。

無理して動いても、かえって体調を悪化させるだけ。
だから、「多少周りに迷惑をかけても仕方ない」と割り切るようにしています。

普段きちんと仕事をしていれば、たまに体調を崩したくらいで悪く言われることはないはずです。
仮に悪く言う人がいても、そんな人の意見は気にしなくていいですよね。

心身ともに健康でいるためには、「よく食べる」「よく寝る」ことが大切、これは言うまでもない基本的なことですよね。

体調が悪いときは特に、食べたいものを食べて、眠りたいときにしっかり寝る。この2つを何より優先しています。

もちろん、普段の生活でも食事と睡眠のバランスを大切にしたいです。
でも、つい夜更かしをしてしまったり、適当に済ませてしまうこともありますよね・・。

だからこそ、体調不良の日は普段以上に意識して、心も体もリセットするつもりでしっかり向き合いたいと思っています。

今回は体調不良の日のルーティンについてお話ししました。

私だけかもしれませんが、冬って特に体調を崩しやすい気がします。
寒さで外に出るのが億劫になるうえに、メンタルにも影響しがちですよね…。

年末年始がお休みの方は、しっかり体を休める時間を大切にしてくださいね。
お仕事の方も、無理をせずにご自愛ください！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それではまた次回お会いしましょう♪